Acordar sempre cedo ou muito tarde altera a função cerebral, diz pesquisa
A HORA QUE VOCÊ VAI DORMIR
INFLUÊNCIA NA QUALIDADE DO SONO! (FOTO: PEXELS/CREATIVE COMMONS)
A função cerebral de quem acorda muito tarde e de quem levanta
cedo é diferente, de acordo com novo estudo publicado na revista Sleep.
Pesquisadores examinaram os cérebros de 38 voluntários que iam dormir às 02:30
da madrugada e acordavam às 10:15, e de pessoas que costumavam deitar antes das
23:00 e levantavam por volta das 06:30 da manhã.
Testes cognitivos encontraram menos conectividade nas regiões do
cérebro ligadas à manutenção da consciência nos participantes que foram dormir
mais tarde. Eles também apresentaram menos atenção, reações mais lentas e
aumento da sonolência. Os cientistas sugerem que pessoas que deitam mais tarde
são prejudicados pelas “restrições de tempo” do dia a dia.
A pesquisa investigou a função cerebral em repouso dos
voluntários usando ressonância magnética. Eles ainda realizaram uma série de
tarefas das 08:00 às 20:00, e foram solicitados a relatar seus níveis de
sonolência.
Os que levantavam cedo estavam menos sonolentos e tiveram
reações mais rápidas nos testes matinais. Eles também desempenharam melhor suas
atividades do que quem deitou mais tarde. Em contraste, quem foi dormir depois
das 23:00 tinha menos sono e tempo de reação mais rápido às 20:00 da noite do
dia seguinte, embora não tenham sido mais ativos.
A conectividade do cérebro nas regiões que previam melhor
desempenho e menor sonolência foi maior em quem levanta cedo. Isso sugere que a
conectividade nas pessoas que dormem tarde é prejudicada durante todo o dia de
trabalho.
Elise Facer-Childs, do Centro para a Saúde do Cérebro Humano da
Universidade de Birmingham, no Reino Unido, afirmou que as descobertas “podem
ser parcialmente motivadas pelo fato de que as atividades de quem dorme tarde
são comprometidas por toda a vida”. A justificativa é o relógio biólogico.
“Durante a escola, eles têm que levantar mais cedo. Depois começam trabalhar e
têm que acordar cedo”, ela comentou. “Eles estão constantemente tendo que lutar
contra suas preferências e seus ritmos inatos.”
Segundo a pesquisadora, havia uma “necessidade crítica” de
entender como a adaptação aos horários rígidos pode afetar a saúde e a
produtividade de quem costuma deitar mais tarde.
Cerca de 40 a 50% da população tem preferência por dormir mais
tarde e levantar depois das 08:20 da manhã. “Um dia típico pode durar das 09:00
às 17:00, mas para quem deita tarde isso pode resultar em menor desempenho
durante a manhã, menor conectividade cerebral em regiões ligadas à consciência
e aumento da sonolência diurna”, disse Facer-Childs. “Se, como sociedade,
pudéssemos ser mais flexíveis sobre como administramos o tempo, poderíamos
percorrer um longo caminho para maximizar a produtividade e minimizar os riscos
à saúde.”
Ela ainda enfatizou que as diferenças na conectividade cerebral
não são um tipo de dano e provavelmente são reversíveis. Os testes não
analisaram a função cerebral no final do dia, e é possível que outros fatores
não detectados no estudo, como as escolhas de estilo de vida, possam ter
afetado os resultados.
Alex Nesbitt, neurologista do King’s College em Londres, que não
participou da pesquisa, disse que o estudo acrescenta evidências de que o
desempenho do cérebro de uma pessoa é influenciado não apenas pela hora do dia,
mas também pelo relógio biológico. “Está ficando cada vez mais claro que esses
fatores são importantes quando as rotinas das 09:00 às 17:00 são impostas às
pessoas”, acrescentou.
Galileu
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