DICA DE SAÚDE DA SEMANA
A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA PARA NOSSO CORPO
Há
períodos do ano em que a temperatura aumenta bastante e como
consequência disso, passamos a transpirar com frequência.
Dessa forma, o
nosso organismo libera calor e elimina substâncias, sendo assim é de
suma importância se hidratar, o que fazemos tomando água. Por isso é
muito importante que saibamos os benefícios disso para podermos praticar
no nosso dia-a-dia. A água está presente em 70% do nosso corpo e
auxilia no transporte de oxigênio e de nutrientes para as células
corporais; também auxilia no bom funcionamento renal pois tem poder
diurético. A água regula nossa temperatura corporal e tem o poder de
desintoxicar, o que ajuda na perda de peso e fornece mais disposição e
um corpo saudável.
A quantidade diária necessária de água pode variar de
pessoa para pessoa, mas em média, é preciso ingerir 2 litros por dia,
pois é o que perdemos por meio de transpiração, urina, respiração e
outras atividades. Muitas pessoas esperam sentir sede para tomar água,
mas na verdade a sede só aparece quando a quantidade de líquidos no
organismo já está bem abaixo do nível adequado, sendo assim é preciso
manter sempre o hábito de estar se hidratando ao longo do dia. Pessoas
que tomam pouca água e estão desidratadas têm um menor volume sanguíneo e
isso pode prejudicar o funcionamento cardíaco.
A falta da água pode
provocar tontura, fraqueza, cefaleia (dor de cabeça), cansaço e se for
prolongada pode levar até à morte. Uma boa dica é sempre ter por perto
uma garrafa com água. A ingestão diária também pode ser suprida com água
de coco, suco, leite, frutas e chás.
É importante evitar bebidas
açucaradas como sucos artificiais e refrigerantes. Além de todos os
benefícios apresentados, a água também promove uma revitalização das
nossas células e mucosas; ou seja, na pele, resulta em hidratação, sendo
assim, é muito eficaz para evitar a descamação e o ressecamento. Por
isso, fique atento e esteja sempre se hidratando.
Enfermeira Rebeca Revorêdo Sinedino
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